跑马读人生

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跑马读人生

2018年9月16日,天公作美,温度适宜,按计划顺利完成了今年的第三场全马-北马pb成功(3小时49分),本想第一时间就对今年的跑马历程感慨一番,但终因诸事耽搁至今日,才回品其中滋味。

回想2018年1月7日,厦马,跑前三个月因工作原因,几乎没有怎么锻炼,加上当天的大雨,在30公里处,如期遇到了撞墙,又累又冷,全靠捡了件破雨衣保暖,才以5小时16分完赛。

2018年2月9日,突然间的晕倒,永久的伤疤,永远的印记!它将时时提醒我,什么才是最重要的?身体啊!身体才是本钱。因此,如何合理的分配工作与运动的时间。成为我的课题。伤口愈合后,经过一个月的磨合(主要是精神恢复),我把锻炼的时间调整到了早上,时间设到4点50,这样可以在充分的保障锻炼和拉伸休息时间的同时,也不影响工作。另外,锻炼内容也相应调整为:一三五力量训练;二四六日跑步。

就在这时,我遇到了我的邻居+跑友单眼皮(很酷,北马成绩3小时25分),他带我加入了玉渊潭跑团。在跑团里遇见了诸多大神,有跑进2个多小时的,有月跑量400以上的等等,他们每个人都有自己的故事,但他们都有一些共同点,比如说:性格开朗,富有激情,坚持不懈……而且,在这里最重要的是学会了跑后拉伸,因为没有很好的拉伸,锻炼不但容易受伤而且效果也将大打折扣!时间的调整,科学的锻炼,身体恢复的效果很快显现,4月15日北京长跑节,半马顺利pb(1小时54分)。

2018年8月26日,哈马,天气凉爽,全程阴天,补给超赞,全程下来3小时52分,并没有感觉到累。只是因为没有很好的制定赛前计划以及平时长距离拉的不够,导致比赛前35公里跑的有些飘,后五公里有些降速,不然成绩可以更好一些。

2018年9月16日,哈马赛后时隔20天, 跑友们期待已久的北马,如期而至。 要想在短时间内提升成绩,不太现实。那么要做的就是认真制定赛前计划并严格执行,因此,比赛当天,全程分段配速我基本按照计划前进,也就实现了此次比赛的pb。不过赛前准备还不充分,比如错误的预估了天气,遭遇暴晒;比如高估了赛程补给,导致后程又饿又渴。

通往成功的路还有很长很长!回想这一年的历程,感觉跑马和人生是何等的相似……

30公里以前,犹如青年,凭着一腔热血,就能一路狂飙,不停地挥霍着自我感觉良好的身体,甚至可以顺利通过半程,以至于憧憬着终点的马上到来。

30公里以后,犹如中年,突然发现激情已被现实磨灭的所剩无几,留下的只是臃肿沉重的身躯,此时,所迈出的每一步都是那么沉重,抬头远眺终点,感觉是那么迷茫,那么有心无力,以至于就此了结的心都有。

40公里以后,犹如老年,有多少人在最后两公里,从你身边超越,又有多少人跌倒或放弃。此时,更多的是坚持和平常心,要坚守自己的目标,以自己的能力量力前行,因为你每前进一步就离终点近一步,顺利到达终点才是最重要的!

如何做到“青年”不张狂,“中年”不迷茫,“老年”不失落,我认为最少要做到以下几点:

一、平时多流汗,战时少流血,功在平时。坚持每日4点50起床,力量、体能锻炼相结合,并不断改善跑步、呼吸等技术,速度也随即提升。工作也如此,只有在业务技能,渠道建设,队伍建设都平衡发展了,业绩才能显现。

——刘奎

二、合理制订属于自己的计划和目标。人们常说:“预则立,不预则废”。没有目标,就没有方向和动力,没有计划就很容易被外因所影响。跑前,一定要结合日常的训练状况,合理制定pb目标以及过程中的配速设置,并保证过程中严格执行。千万不要被狂热的氛围,或盲目的跟跑,打乱了计划,而跑崩。重要的事情再重复一遍,记住:“一定要坚守属于自己的计划和目标”! 工作中,同样如此,不要为了完成任务而完成任务,放松了团队的建设、技能的提升、渠道的建设,这样不但不能保证完成任务,即使完成任务也不能持久发展!

——刘奎

三、 发现短板,及时修正,避免掩耳盗铃!全马后程体能不足配速下降,主要原因就是平时长距离训练较少,同时力量训练忽略了竖脊肌的锻炼,导致腰部出现僵硬现象。过程中出现的问题都是平时的短板,因此,在平时不能偷懒,要有针对性的训练。因为,日常忽视的缺点,战时就是致命的弱点! 工作中,如盲目“自我满足”,自己不能发现自身的问题和不足,同时又因为“自我意识障碍”,不能接受别人指出的错误和弱点,最终结果只能是,到达一个节点后,就此打住,无法实现自我提升和超越。

——刘奎